Colesterolul in lumea moderna

Multe lucruri au fost spuse despre colesterol. Unii doctori prescriu diete care contine alimente fara colesterol iar altii permit pur si simplu consumul de produse alimentare care contin colesterol.

Pe de cealalta parte colesterolul este o componenta foarte importanta in buna functionare a organismului deoarece el ofera stabilitatea celulelor de care este nevoie pentru mentinerea functiilor vitale ale organismului uman.

Lumea in ziua de azi spune multe lucruri despre colesterol iar in lumea moderna s-a observat o crestere a discutiei pe acest subiect larg dezbatut de anumiti oameni in domeniu. Nimic nu este sigur cand este vorba despre acest subiect.

In articolele ce vor urma incercam sa dezbatem acest subiect mai pe larg cu sfaturi,remedii,diete si alte lucruri benefice asupra corpului din perspectiva colesterolului marit.

Colesterolul te poate ucide fara sa stii.

Stiai ca ti-ai putea distruge sanatatea singur fara nici macar sa stii ? Asta este sigur daca mananci alimente incarcate in colesterol. Anumite studii si cercetari au demonstrat ca un consum de colesterol foarte ridicat iti poate scurta cativa ani din viata fara sa stii. Pentru sanatatea ta este foarte recomandat sa reduci mancarurile grase pentru a tine sub control nivelul colesterolului.
Avand o dieta bine echilibrata cu alimente scazute in colesterol este foarte esential pentru a reduce nivelul
colesterolului. Din cauza stilului de viata ocupat din ziua de azi multi dintre noi ajung la cel mai apropiat fast food
pentru a-si face plinul atunci cand stomacul incepe sa huruie lasand alimentatia echilibrata in spate. Probabil la multi dintre noi la ordinea zilei stau chipsurile , snacksurile , bauturile acidulate , fast foodul etc. in defavoarea alimentelor sanatoase precum fructe , legume , nuci , peste , telina , morcovi etc care ar trebui consumate la munca sau la scoala atunci cand va este foame.
Consumul de alimente cu continut scazut de colesterol , cum ar fi carnea de pui , carnea de peste , carne rosie slaba poate reduce dramatic nivelul de colesterol. Cel mai mult colesterol provine de la produsele de origine animala si lactate , deci un sfat bun ar fi sa taieti orice urma de grasime in exces inainte de a-l prepara produsul dorit. Desigur puteti echilibra mesele savuroase cu legume , fructe proaspete si condimente. Un alt avantaj al consumului de alimente fara colesterol este ca puteti scade in greutate , sa diminuati stresul si sa aveti o viata activa.
Un alt plus al pestelui este continutul bogat in omega 3 fiind un mod excelent de a tine in frau nivelul de colesterol.
Omega 3 poate fi gasit in uleiul de peste care favorizeaza colesterolul bun (HDL). Medici recomanda consumul de ulei din peste de cel putin 2-3 ori pe saptamana , consumat in orice parte a zilei.
Bea multa apa care ajuta la eliminarea toxinelor din corp si ajuta la scaderea colesterolului. Se recomanda a fi consumat circa 2 litri de apa pe zi. Apa va hidrateaza si sustine buna functionare a sistemului urinar si a celalte functii ale organismului.

Schimba regimul pentru un colesterol mic.

Majoritatea persoanelor cand pornesc la drum cu un regim pentru colesterol implica automat anumite neintelegeri care le evita.

Cea mai mare neintelege cand vine vorba de un regim este atunci cand persoanele incearca sa taie din alimentatie grasimea si colesterolul. Asta poate fi periculos deoarece corpul utilizeaza aceasta substanta pentru a produce hormoni , vitamina D , membrane .  Un lucru foarte important de tinut minte atunci ca tineti o dieta pentru scaderea lui  este ca organismului ii trebuie HDL  cunoscut ca si “colesterolul bun” in combaterea si prevenirea acestei boli.

Nutrientii naturali cu un nivel de colesterol scazut sunt importanti intr-un regim deoarece nu scade HDL-ul.

Un exemplu bun din aceastea este alimentatia zilnica cu suplimente cu vitamina E si minerale. Vitamina E te ajuta la o circulatie mai bun , vitamina C si vitamina B3 te ajuta sa-ti scazi nivelul ridicat de LDL. De asemenea sunt si alte produse pe piata care te pot ajuta in scaderea LDL si marirea HDL.

O dieta pentru un coloesterol mic nu este necesar sa fie tinuta in timp indelungat. Cateva mici schimbari la regim si taierea de pe lista a alimentelor rele precum chipsurile sau snacksurile precum la fel de bine si carnea ca masa principal poate fi foarte benefic pentru pastrarea LDL-ului mic si HDL-ului ridicat.

Multe produse consumate care sunt derivate din plante de exemplu legumele sunt extreme de recomandate pentru scaderea LDL.

Consumul de fructe si legume in defavoarea chipsurilor sau a bomboanelor te vor ajuta in combaterea acestei afectiuni. Vegetalele nu numai ca iti vor scadea si metine nivelul colesterolului dar iti va imbunatati si rezistenta organismului.

Acestea sunt cateva indicatii ce trebuiesc retinute atunci cand plecati la drum cu un regim. De tinut minte este faptul ca organismul in oarecare masura ii trebuie HDL (High Density Lipoprotein) pentru a ne ajuta organismul.

Sfaturi pentru un colesterol mic

Redu consumul de carne , unt si branza avand atentia si asupra grasimilor saturate. Desi corpul tau isi produce singur colesterolul necesar aproximativ 30-35 % provine din consumul zilnic al alimentelor. Toate animalele grase contin grasimi saturate , daunatoare corpului si ridica nivelul colesterolului rau numit si LDL. Pe de alta parte un consum de alimente ce nu contin grasimi saturate scade nivelul LDL. Grasimile monosaturate sunt bune pentru corpul tau si se gasesc in alune, fructe avocado , masline etc.

• Include cat mai mult peste in alimentatia ta pentru un aport de acizi grasi Omega3.  Acestia s-au dovedit cu un continut de colesterol scazut si se pot gasi in special in varietatile uleiului de peste. Exemple de peste bogati in Omega3 sunt : herringul , sardinele , pastravul si tonul. Atunci cand gatesti pestele ai grija la grasimile nasanatoase care le adaugi in compozitie. Copt sau la gratar este cea mai sanatoasa cale de gatit pestele. Consumul regulat de peste este mult mai active in scaderea nivelului LDL decat consumul de suplimente.

Alte surse de Omega3 este verdeata , vegetalele care nu sunt numai recomandate pentru colesterol si pentru alimentarea corpului cu vitamin si substante esentiale functionarii si pentru un stil de viata sanatos.

• Mareste alimentarea cu fructe proaspete si legume pentru a adauga in alimentatie mai multe fibre. Merele contin fibre solubile special numite pectina care scade colesterolul.

• Bea sucuri naturale din fructe si legume care pe langa faptul ca sunt gustoase sunt si sanatoase pentru organism.

Spre final ai grija la ce consumi, sub nicio forma nu este recomandat consumul de produse gen snacks,chips,fast-food s.a.m.d

Ce nu stiai despre colesterol

Cateva informatii despre colesterol pe care probabil nu le stiai.

Colesterolul in ziua de azi este discutat la o scara foarte laga in toata lumea . Nu numai pentru ca el creste numarul conditiilor exponentiale ale inimii , ci prin simplul fapt ca unii oameni vor sa-si ghideze stilul de viata catre unul sanatos.

1.Colesterolul nu este in intregime rau.

• Nu tot colesterolul este rau pentru organism.  Defapt corpului ii trebuie un aport suficient de de colesterol care serveste ca un stalp de sustinere pentru  anumiti hormoni si enzime. Hormonii sexuali sunt unii dintre ei.
• Corpul este in stare sa-si produca singur colesterol in ficat.De aceea nu este nevoie sa suplinim aportul. Asta explica de ce avem nevoie de o dieta.
• Oricum , multe diete contin  prea mult colesterol rau (LDL-Low Density Lipoprotein) , prea mult ca organismul nostru sa-l manevreze cu usurinta. Prea mult colesterol de un nivel ridicat in fluxul sanguin poate contribui la depunerea de plagi pe peretii arteriali , care pot duce la o varietate de probleme grave ale inimii si nu numai.

2.Un nivel de colesterol prea mic poate fi rau pentru sanatatea ta.

• La explicatia de mai devreme , organismul tau are nevoie de un aport adecvat de colesterol pentru o functionare buna. Nivelurile de colesterol total sub 160 miligrame pe decilitru poate conduce la probleme de inima , uneori chiar cancer.

3.Alimentele fara colesterol tot pot creste nivelul.

• Daca mancarea pe care o savurati nu contine colesterol asta nu inseamna ca nu contine grasimi saturate nesanatoase , care iti vor creste nivelul colesterolului. Grasimile sunt principali vinovati in cresterea colesterolului. Inainte de a manca sau a cumpara alimente verifica-le eticheta pentru informatiile nutritionale.

4.Un nivel de colesterol ridicat poate fi inevitabil pentru unii oameni.

• Da asta este adevarat din nefericire pentru unii pacienti care sufera de aceasta boala deoarece pot fi la radacina cauzei factori genetici. Asta tragand un semnal de alarma pentru verificarea colesterolului la o varsta cat mai mica pentru a se depista din timp si a fi tratata.

5.Colesterolul poate fi daunator in multe feluri.

• Un colesterol ridicat poate fi periculos in multe feluri nu numai in cazurile fatale de inima si in altele la fel de bine.Spre exemplu boala Alzheimer poate fi un efect negativ al colesterolului sau chiar si mai rau daca nu este tratat , ciroza la ficat. Alta problema ar fi desfunctiile erectile pe care barbatii cu siguranta nu le doresc in viata lor sexuala.

Prin aceste cuvinte poate vei intelege cat de periculos poate fi colesterolul si in cate caii te poate afecta pe parcursul vietii.

Despre grasimea saturata.

Cel mai bun sfat pe care il poti primi daca doresti sa-ti scazi nivelul colesterolului este ca nu doar consumarea alimentelor scazute in colesterol te va ajuta ci aportul de grasimi saturate consumate.
Corpul uman produce de 4 ori mai mult colesterol din grasimi saturate fata de aportul de alimente cu colesterol, acestea sunt cel mai aprig dusman in lupta impotriva colesterolului.
In plus ar trebui sa mananci mai multe alimente cu un continut de fibre ridicat. Daca colesterolul ramane inca la un nivel ridicat , nu ezista sa apelezi la medicul tau de familie. Poate sa-ti recomande anumite suplimente benefice organismului in combaterea nivelului ridicat de colesterol.
Grasimele saturate sunt in principal des gasite in produsele sau preparatele de origine animala.Alimentatia noastra in ziua de azi este foarte bogata intr-un aport de grasimi saturate foarte mare iar organismul nostru produce din ele un colesterol nociv sanatatii noastre. Deci un regim impotriva colesterolului nu inseamna neaparat o alimentatie fara grasimi.Alimentatia slaba in colesterol dar cu un continut foarte ridicat al grasimilor saturate tot poate sa-ti mareasca colesterolul din sange.Mancarea care contine colesterol dar de asemenea grasimi nesaturate , pe de alta parte , nu este chiar asa de nociv pentru ca aceste grasimi scade productia de colesterol daunator  si sporeste productia de colesterol de protectie care din fericire pentru corpul nostru curata plagile de pe artere.

In prezent multa lume se confrunta cu aceasta boala servita pe tava de poftele gurmanzilor care nu se pot abtine la mancarea grasa. Deci este important sa te abtii cu poftele la mancaruri din carne precum porcul care este alimentul favorit maririi LDL-ului (densitate scazuta lipoprotein).In urma unor studii ale anumitor regiuni care sunt mari consumatoare a preparatelor din carne grasa inclusiv grasimi saturate au un nivelul colesterolului mult mai ridicat decat alte regiuni in care mancarea vegetala este favorita.
Va ofer 3 principii de urmat in combaterea acestui efect nociv , colesterolul.

• a) Se recomanda sa mananci alimente ce nu contin mult colesterol ceea ce evident trebuie respectat deoarece corpul nostru produce destul colesterol pentru o functie optima.
• b) Mananca pe cat de mult posibil alimentele ce contin un aport de fibre ridicat care ajuta la combatere si de asemenea la un sistem digestiv imbunatatit.
• c) Fara grasimi saturate.Da , cum am mai spus grasimile saturate sunt un inamic periculos si este un important factor in aparitia plagilor pe artere,infarcturi sau atacuri cerebrale care sunt mortale.

Trebuie sa respectati aceste 3 principii de baza.Desigur pot intervine multi altii insa astea trebuie urmate cu strictete pentru sanatatea arterelor si evitarea problemelor cauzatoare de moarte.

Despre regim si colesterol

Printr-o dieta cu colesterol scazut inseamna ca te va ajuta sa-ti scazi colesterolul LDL numinandu-se si colesterol rau.
Acest tip de colesterol poate sa se depuna pe garniturile arterelor tale si sa blocheze fluxul de sange cauzand blocarea inimii,creierului si organelor.
Asta este cunoscuta ca si ateroscleroza. Densitatea mare de lipopreteine (HDL) este un colesterol bun pentru ca actioneaza pentru indepartarea LDL-ului (colesterolul rau si previne blocarea arterelor.
Numarul tau total de colesterol este o combinatie din numarul colesterolului LDL si HDL.
Colesterolul este o substanta ceroasa si moale gasita in testuruile grasimi si este absolut
vitala pentru toate formele de viata manifere. Oamenii si alte manifere folosesc colesterolul pentru a fabrica noi celule si pentru a produce cativa hormoni corporali importanti.
In caz daca manifestezi un nivel ridicat de colesterol atunci vei fi predispus la o varietate de conditii negative incluzand infarctul miocardic numit si atac de cord , accidente vasculare cerebrale chiar si mai multe.
Colesteroul este un tip de grasime care nu poate fi dizolvat in sange. Din acest motiv , colesterolul trebuie sa fie transportat in tot corpul prin atasarea de lipoproteine in special cele mai mentionate anterior LDL si HDL.
Ficatul produce colesterol natural.Ficatul producand aproximativ 1 gram in fiecare zi.
Atat ai nevoie pentru un colesterol optim. Restul de colesterol din sistemul tau se asimileaza din alimentele pe care le mananci.In exces, trebuie metabolizat si risipit din organism.
Alimentele care sunt bogate in grasimi saturate trebuiesc evitate din o varietate de motive, inclusiv faptul ca acestea contribuie in mod semnificativ la acumularea colesterolului rau in organism.
Dieta pentru un colesterol mic trebuie sa fie bazata pe:

• Legume
• Frute
• Vegetale
• Si toate alimentele care au un continut de grasimi saturate mic.

Alimentele pentru un colesterol mare:

• Carnea
• Organele de animale
• Rata
• Gasca
• Galbenusul de oua
• Unt
• Branza
• Pasari de curte

Un colesterol mic poate fi realizat prin exercitii fizice zilnice si o dieta cuprinsa in alimentele de mai sus fiind benefic pentru protejarea la riscul de colesterol marit.

Greutatea , un factor al colesterolului rau.

Colesterolul din sange marit poate conduce la complicatii critice precum probleme cardiace acestea dovedindu-se a fi fatale pe parcursul timpului.
Poti avea colesterolul marit din pricina a mai multor factori. Poti cativa dintre ei sa-i controlezi , dar majoritatea din nu pot fi controlati.
Stilul tau de viata este un factor viral in colesterolul marit din sange. Altul ar fi un factor ereditar care este unul dintre cele mai semnificative care influenteaza colesterolul rau.
In mod normal organismul nostru produce o anumita suma de colesterol. Persoanele care sunt
predispuse la un risc ridicat de colesterol in sange , pot doar sa depinda de medicatii prescrise de medic sau nutritionist.
Trebuie sa ai o balanta intre o dieta sanatoasa si un stil de viata sanatos care cu siguranta te-ar putea ajuta sa
treci peste acesta problema foarte nociva.
Un alt factor este greutatea persoanei. Daca persoana cantareste cu mult peste limita normala aceasta este predispusa la un colesterol marit din cauza factorilor ce au declansat cresterea in greutate.Trebuie
remediata aceasta situatie prin initiativa de a slabi tinand diete echilibrate tot odata scazand si nivelul colesterolului.In aceasta situatie exercitiile fizice nu ar trebui sa lipseasca  recomandandu-se minim jumatate de ora pe zi.
Schimba mancarea grasa cu cea slaba precum legume,fructe,carne de pui,peste si vita pentru un aport de energie,vitamie si saruri minerale esentiale corpului evitand cele daunatoare colesterolului.

5 moduri pentru scaderea colesterolului

In acest articol voi prezenta 5 moduri in care iti poti scade colesterolul intr-un mod cat mai natural.
Pentru oamenii care au un nivel de colesterol LDL(Colesterol rau) marit , doctorul ar recomanda o dieta slaba in colesterol.Aceasta ar include o alimentatie scazuta in alimente cu colesterol si grasimi saturate , insa mai exista metode pentru micsorarea colesterolului si acestea ar fi:
1. Manca alimente slabe in grasimi.
Un lucru foarte ironic este consumul de mancare bogat in colesterol care nu este neaparat rau , insa ele trebuie consumate cu moderatie.Cele vinovate in marirea colesterolului sunt grasimile saturate , fie de la animale fie de la plante.
2. Mai putin stres.
Un stil de viata stresant favorizeaza nivelul mare de colesterol in organism. De fapt oamenii care mananca alimente cu colesterol scazut si duc o viata stresanta nu vor observa o reducere semnificativa a LDL-ului. (Low Density Lipoprotein)
3. Stop fumatului.
Fumatul dupa cum stim cu toti nu este un lucru benefic pentru corpul uman sub nicio forma inclusiv in reducerea colesterolului ba chiar ajuta la acumularea de plagi in artere crescand nivelul colesterolului LDL.
4. Manca mai multe fibre solubile.
Fibrele sunt foarte importante , fie solubile fie insolubile , dar in cazul colesterolului fibrele din legume si fructe sunt mult mai benefice.
5. Exercitiile fizice.
Multi oameni din ziua de azi duc o viata sedentara din cauza a mai multor factori ceea ce nu face nimic altceva decat sa favorizeze LDL-ul. O jumatate de ora pe zi de exercitii fizice vor fi foarte benefice in tratarea bolii dar si pentru un stil de viata sanatos. Deci , incalzeste-ti inchieturile!

Colesterolul bun si cel rau

Colesterolul este un tip de grasime care face parte din celulele animale el fiind esential pentru multe dintre procesele metabolice ale organismului incluzand hormonii , productia bilei si ajuta corpul la folosirea vitaminei D.
Ficatul este principalul centru de procesare pentru colesterol.Acesta fiind produs in ficat si produce majoritatea celulelor in organism.Avem nevoie de colesterol in sange deoarece corpul il foloseste la membranele celulelor pentru a produce hormoni cum ar fi testosteronul,adrenalina si estrogenul si pentru a ajuta metabolismul.
Exista doua tipuri de colesterol , cel bun si cel rau.
1. Colesterol LDL lipoprotein cu densitate joasa este supranumit colesterolul rau deoarece intra in fluxul sanguin si se sedimenteaza pe artere.
2. Colesterol HDL lipoprotein cu densitate mare supranumit colesterolul bun ajutand la evacuarea colesterolului rau din fluxul de sange.

Colesterolul - ce trebuie sa stiti

Colesterolul este o substanta grasa ce se gaseste in fluxul nostru de sange.
Colesterolul este important pentru organism deoarece el produce hormoni si membrane celulare,corpul avand nevoie de el pentru a functiona.Totusi prea mult colesterol poate dauna grav corpului nostru depunandu-se pe arterele noastre crescand riscul unui atac de cord.
Desi corpul nostru produce singur colesterol noi putem insa sa-l marim prin aportul de alimente grase precum galbenusul de oua,unt,lapte etc.
Cu toate acestea tot odata ne putem micsora colesteroul printr-o dieta slaba in grasimi saturate ca alternativa naturala a medicamentelor.
Daca medicul tau te-a diagnosticat cu un colesterol marit dupa o serie de teste el va poate prescrie medicamente pentru a va ajuta la reducerea lui atingand un nivel normal si sanatos.